코막힘 뚫는법 5가지

안녕하세요, 오늘은 정말 성가시고 귀찮은 코막힘 뚫는법에 대해서 소개해드리려고합니다.

코막힘은 감기나 부비동염, 호흡기 감염등 여러 감염질환에 의해서도 생길수있지만 알레르기비염이나 집먼지진드기 알레르기가 있는분들은 항상 달고사시는 증상이기도합니다.

코막힘을 뚫는법에는 여러가지 방법이 있을수있겠으나 그중에서도 가장 빠르게 도움이 될수있는 방법들만 엄선해서 정리해보았습니다.

다 읽으시고 부디 코막힘 증상이 완화되서 오늘은 좀 편하게 주무실수 있었으면 좋겠습니다.

 

ˇ 코막힘 뚫는법

 

1. 비강 스프레이

 

즉각적인 효과를 보기위해서는 약만큼 좋은것도 없습니다. 물론 약은 효과가 단기적이고 약에 계속 의지할수는 없지만 단기적인 효과를 위해서는 꼭 필요합니다.

코막힘이 너무 심해서 잠이 들기 어려울 정도라던가, 중요한 면접이나 시험을 앞두고 있을때도 정말많이 도움이됩니다.

코에 뿌리는 비강 스프레이나 항히스타민제, 스테로이드 스프레이는 약국에서 구매하시거나 병원에서 처방을 받으셔서 구비해두시면 필요할때마다 사용할수있고 효과가 즉각적이기때문에 평소 코막힘이 심하시면 하나쯤 구비해두시길 바랍니다.

단기적인 효과를 보는데는 이만한것이 없습니다.

 

2. 뜨거운 물 이용하기

 

코에 염증을 완화하고 점액을 제거하기 위해서 뜨거운 물에서 나오는 수증기를 이용하는것도 좋은방법입니다.

실제로 효과가 있으며, 많은 건강잡지 및 사이트에서 권하고있는 방법중 하나입니다.

가장 간단하게 시행할수 있는 방법으로 뜨거운 물로 샤워를 하는 방법이 있습니다. 증상이 너무심할때 한번 시도해보시면 조금 나아지는것을 확인하실수 있습니다.

유사한 방법으로 세면대에 뜨거운 물을 틀어놓고 김이 나올때 근처에서 이마를대고 부드럽게 호흡하는것도 도움이되는 방법입니다.

 

3. 습도유지

 

외부적으로, 내부적으로 습도를 유지하는것은 장기적으로 코막힘을 해결하는데 필수적인 방법입니다.

가습기를 이용해서 외부가 너무 건조하지 않도록 외부환경을 잘 유지하는것이 중요하구요.

내부적으로도 따뜻한 물이나 차 종류를 자주 마셔서 수분을 충분하게 유지하도록 합니다. 수분을 많이 섭취하는것은 코막힘 개선에 많은 도움이됩니다.

또 수건을 따뜻한 물에 적셔서 짜준뒤에 이마나 코에 대고있는것도 습도를 유지해주는 좋은 방법으로서 코막힘 증상을 개선할수 있습니다.

 

4. 소금물로 가글

 

소금물로 가글하는것은 별거아닌것처럼 보이지만 코막힘이나 콧물, 인후통 등 상부호흡기 증상들을 개선하는데 효과적인 방법입니다.

목구멍을 부드럽게 해주고 습도를 유지시켜주기때문인데요, 차가운 소금물보다는 따뜻한 소금물로 가글하는것이 더 좋은 방법입니다.

 

5. 위험요인 회피

 

알레르기성 비염이나 알레르기에 의한 원인으로 코막힘이 생기는 경우라면 원인물질을 회피하는것이 가장 좋은 방법입니다.

실제로 병원에서 알레르기검사를 받아보시는것도 좋은 방법인데요. 병원에서 검사를 하게되면 피부에 살짝 바늘을 찔러 자극하여서 본인이 어떤 물질에 알레르기반응을 보이는지 쉽게알수있습니다.

고양이나 강아지 등 동물의 털, 집먼지진드기, 꽃 등 원인물질을 알면 원인에 대해서 회피를 하면 증상이 자연스럽게 나아질수 있는데요.

대표적으로 흔한 알레르기 유발요인인 집먼지진드기에 대해서 알레르기반응이 심하다면 털이 많은 카펫 등의 사용을 피하고, 이불이나 베개를 자주 소독하고 살균하는것이 필요합니다. 이런 생활적인 부분만 개선하더라도 증상의 많은 호전을 볼수있습니다.

코막힘 뚫는법은 결국 간단하게 3가지 방법으로 요약할수 있는데요.

첫번째로 위험요인을 회피해주는 것, 두번째로 외부적으로나 내부적으로 충분한 습도를 유지해주는것, 세번째로 항히스타민제나 비강 스프레이처럼 약을 사용하는 것이 있습니다.

또한 장기적으로는 운동이나 식습관을 잘 맞춰서 면역력을 강화하는것도 필요하고, 단기적으로 외출시 마스크를 사용하거나 가습기 등을 구비해두는것도 도움이 될수있겠습니다.

 

코막힘은 잘때도, 말할때도, 생활할때도 정말 신경쓰이고 거슬리는 것중 하나인데요.

특히 지금처럼 환절기, 외부 온도나 습도가 쉽게 변하는 시기에는 더 예민해질수 있습니다. 알코올이나 흡연 등 안좋은 요소들을 피하도록 하고, 잘 먹고 운동도 꾸준히하면 증상의 호전을 기대할수있으니 이런점도 신경써주시면 도움이 될것같습니다.

그럼, 오늘 포스팅은 이걸로 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.