감기에 좋은 음식 총정리

감기에 좋은 음식 총정리 - (2)

저번글부터 감기나 독감등의 예방에 도움이 되고, 증상개선에 효과가 있는 면역력이 좋아지는 음식에 대해서 소개해드리고 있습니다.

오늘도 저번글에 이어서 나머지 감기에 좋은 음식들을 소개해드리도록 할게요.

다크 초콜릿이 감기에 좋은 음식이라니, 많은 분들에게는 꽤나 생소한 지식일 겁니다.

그러나 다크 초콜릿은 항산화효소가 풍부해서 면역력 향상에 도움이 되고, 그 이외에도 건강에 여러가지로 좋은 영향을 끼칩니다.

이를테면 다크 초콜릿을 꾸준히 먹은 사람은 심혈관계 질환의 위험률이 훨씬 떨어지고 뇌기능의 향상에도 도움을 주며 피부를 자외선으로부터 보호하는 역할도 합니다.

그러나 칼로리는 높은 편이기 때문에 너무 많이 먹는것은 비만으로 이어질수가 있습니다. 모든 건 적절히 섭취하는 것이 좋겠죠?

다크 초콜릿의 적당한 하루 권장섭취량은 30g 정도라고 합니다.

브로콜리는 정말 건강에 좋은 점이 많습니다. 감기 예방과 면역력 향상에도 좋구요.

브로콜리는 간에서 독을 제거하는 작용에 도움을 주구요, 염증을 없애주는 기능을 하기 때문에 다양한 질병의 예방에 도움이 됩니다.

섬유소도 다량 함유해서 소화기관에도 좋고, 항산화효소가 많기 때문에 암이나 노화 예방에도 좋고, 여러종류의 비타민과 영양소를 모두 가지고 있어서 슈퍼푸드라고 불릴만 합니다.

변비나 체중을 줄이는 데에도 좋다고 하니 많이 먹으면 좋겠습니다.

녹차는 체중감량에 굉장히 효과적인 음식인데요, 항염증작용과 항산화작용을 둘다 할수있기 때문에 면역력의 향상에도 도움이 됩니다.

감기나 독감은 주로 바이러스에 의한 감염이 흔한데, 녹차를 먹으면 바이러스도 더 잘잡게 된답니다.

녹차는 또한 뇌기능의 향상과 암예방에도 도움이 됩니다. 물론 카페인이 들어있기 때문에 너무많이 먹는건 좋지 않을수 있지만 하루 1잔 정도 먹는것은 체중관리에도 좋고 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

시금치 역시 브로콜리 못지않은 슈퍼푸드입니다.

시금치는 브로콜리와 좋은점도 비슷합니다. 다량의 비타민과 영양소를 함유한것도 공통적이고, 섬유소가 많아서 소화기능의 향상에 도움이 되는것도 비슷하지요.

피부나 모발, 뼈의 건강등 관여하지 않은 부분이 없을만큼 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 면역력 향상에도 물론 좋구요.

계란은 면역력을 올려주는 비타민인 비타민 D가 다량 함유되어 있습니다. 이외에도 여러종류의 좋은 비타민들이 다량 포함되어 있습니다.

계란은 단백질이 높은 음식으로도 유명합니다. 계란에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있는 편이지만 좋은 콜레스테롤이 많이 있고 심혈관계 질환의 위험도 낮춰준다고 합니다.

마늘도 두말하면 입아플정도로 건강에 좋은 음식입니다. 마늘은 칼로리가 낮고 매우 영양분이 많습니다. 감기를 잡는것에 특효약이죠.

혈압이나 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 심혈관계 질환의 예방에 좋습니다.

또한 혈액순환에도 도움이 되고, 성기능 향상에도 좋은 역할을 한다고 합니다. 하지만 그렇다고 너무많은 마늘을 섭취하게 되면 위장관에 무리가 갈수있기 때문에 모든건 적절히 섭취하시길 바랍니다.

몸에 안좋은 과일은 거의없지만 사과는 영양소가 풍부한 과일로 대표적입니다. 섬유소가 많고 항산화물질도 많이 포함되어 있지요.

혈압을 낮춰주고 뇌졸중의 위험을 낮춰준다고 합니다.

사과는 아침에 먹는게 좋다고 알려져 있지요? 사과는 섬유소가 많고 소화기능 향상에 도움을 주기 때문에 불충분한 수면과 밤에 늦게 먹는 습관 등으로 밤새 안좋아진 위장관을 달래주는 효과가 있어서 아침에 먹는게 좋다고 합니다.

그렇다고 밤에 사과를 먹는게 안좋은건 아닙니다. 저녁에도 사과를 섭취하는건 도움이 된답니다.

그러나 저녁에 먹기더 좋은 과일로는 블루베리나 키위 등이 더 좋다고 해요.