보리차 효능과 부작용을 알아보자 ft. 보리차 한잔의 효과

보리차는 우리나라에서 전통적으로 많이 먹는 차이고, 우리나라 이외의 일본이나 중국등 동아시아 권에서 많이 먹는 차입니다.

카페인도 함유되어 있지않고, 인터넷이나 시중에서 쉽게 구할수 있고, 맛도 부드럽기 때문에 많은 분들이 좋아하시는 차입니다. 식당에서도 종종 물대신 보리차를 주는 곳들이 있습니다.

오늘은 보리차의 효능에는 어떤 것들이 있고, 또 많이 먹을경우 생길수 있는 부작용들은 어떤것이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 보리차의 효능 첫번째 : 소화기능에 좋다.

 

보리차를 식전에 복용할 경우 소화기능에 도움이 많이 된다고 합니다.

섬유소를 많이 함유하고 있기 때문에 장운동을 도와주고 변비를 개선하는등 건강한 장을 만드는데 효과적이라고 해요.

또한 대표적으로 위식도 역류증상에서 나타나는 산이 역류하는 증상으로 가슴이 쓰리거나 신물이 올라오는 등의 증상 개선에도 도움이 됩니다.

보리차는 어느정도 수준의 포만감을 주기 때문에 과식을 막아주고 체중감량에도 효과적이라고 하니까 이부분에 관심있으신 분들에게도 보리차를 권해드립니다.

 

2. 보리차의 효능 두번째 : 면역기능 향상에 도움이 된다.

 

보리차는 우리몸의 면역기능 향상에 효과적입니다.

항산화물질이라고 많이 들어보셨죠?

우리몸에서는 자연스럽게 활성산소라고 하는 물질이 생성이 됩니다. 활성산소는 암과 노화를 일으키는 대표적인 원인으로 알려져 있는데, 정상세포를 죽이기 때문이에요.

그런데 보리차에는 항산화물질이 들어있어서 활성산소를 억제하게되고, 암이나 노화 예방에 도움이 되는것입니다.

또한 보리차는 비타민 C가 들어있어서 감기와 같은 면역력이 약화되었을때 걸릴수있는 질병들로부터 우리몸을 지켜주는 역할을 합니다.

이 항산화물질은 피부에도 좋다고하니까 정말 좋은점이 많지요?

 

3. 보리차의 효능 세번째 : 수면의 질 개선에 도움이 된다.

 

수면의 질이 안좋아서, 불면증 때문에 고생하시는 분들에게도 보리차는 효과적입니다.

보리차에는 멜라토닌이 함유되어 있는데요, 멜라토닌은 생체리듬을 규칙적으로 하고 아침에 일어났을때 불쾌감을 줄여주며 안좋은 수면의 질을 개선시켜주는 효과가 있다고 해요.

 

4. 보리차의 효능 네번째 : 혈액순환에 좋다.

 

보리차에는 플라보노이드라고 하는 화학물질이 들어있습니다.

이 물질은 혈액이 달라붙는 것을 막고, 피가 원활하게 순환하도록 도움을 준다고 합니다.

심혈관 질환들은 보통 혈관이 딱딱해지고 혈액의 순환이 원활하게 이루어지지 않음으로서 나타나는 경우가 많은데요, 보리차는 혈액순환을 원활하게 해서 심혈관질환의 예방에 도움이 됩니다.

5. 보리차의 효능 다섯번째 : 남성에 좋다.

 

보리차에는 셀레늄이라고 하는 물질이 들어있습니다.

셀레늄은 인지기능 향상과 남성의 생식기능 향상에 도움이 됩니다. 이외에도 갑상선 기능향상, 심혈관계 질병의 예방에도 좋다고 해요.

보리차를 규칙적으로 먹으면 남성생식능력의 향상에도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

다른 어떠한 몸에 좋은 음식들도 과량 복용하면 안좋듯이, 보리차도 많이 먹을경우 부작용이 있을 수 있습니다.

먼저 보리차 자체에 대한 부작용이 생길 수가 있는데요,

 

보리차를 먹고나서 피부에 발진이 생기거나, 눈이나 팔다리가 붓거나, 염증반응이 생기거나, 숨이 가빠오거나 하는 경우에는 즉시 보리차 섭취를 그만두는게 좋습니다.

보리차에 알레르기 반응이 있는 경우에요. 이 경우에는 보리차에 대한 과민반응을 하는 것이기 때문에 평생 먹지 않는것이 좋습니다.

또한 보리차는 위에서 말씀드렸다시피 소화기능에도 도움이 되고, 변비에도 좋다고 말씀드렸습니다. 하지만 과량으로 복용할 경우에는 섬유소가 많기 때문에 오히려 위와 장 건강에 안좋을수 있습니다.

복부가 빵빵해지는 복부팽만감이 들거나, 소화가 오히려 잘 안되거나 하는 등의 증상이 생길수 있습니다. 이는 섬유소가 들어있기 때문입니다.

그렇다면 얼마나 먹는게 적당히 먹는걸까요?

하루에 한잔씩 먹는것도 짧은기간만 먹으면 괜찮지만 오랜기간 하루에 한잔씩 먹게되면 안좋을수 있습니다.

따라서 장기적으로 복용하는 경우에는 일주일에 2~3번씩만 한잔씩 먹어주어도 충분히 건강에 좋은 효과를 볼수 있으니까 조금씩 드시길 권해드립니다.