두통의 원인과 두통 없애는법

두통은 현대인들은 한번쯤은 겪어봤을 흔한 증상입니다.

두통의 원인은 굉장히 다양합니다.

흔하게는 스트레스로 인해서, 감정적인 불안과 우울함을 느껴서, 신경을 많이쓰는 일이 있거나 걱정거리가 있어서 나타나는 두통이 있고.

좀더 질병의 측면에서 바라보면 머리가 욱신욱신 쑤시는 편두통, 과도한 스트레스로 인한 긴장성 두통, 남자에게서 흔하게 발생하는 군발두통, 양치할때 통증이 동반되는 삼차신경통 등이 있습니다.

좀더 위험한 쪽으로는 뇌내출혈이 나타난 경우, 특히 지주막하출혈에 의한 급성 두통, 뇌수막에 염증이 생기는 뇌수막염, 뇌혈관이 막히는 뇌졸중 같은 경우에도 두통이 나타날 수 있습니다.

만약에 두통이 반복적으로 나타나거나 이전에 없다가 갑자기 심한 양상으로 나타나거나, 뭔가 두통을 일으키게된 특별한 계기가 존재한다거나, 두통과 다른 증상, 이를테면 토할 것 같은 구역감 등등이 동반되어 나타난다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시길 권해드립니다.

두통에 대한 근원적인 문제가 있다면 그 원인을 치료하는 것이 가장 중요합니다.

그러나 두통의 정도가 약하거나 그렇게 일상생활에 큰 불편함을 주지는 않는 경우라면 아래 소개해드리는 방법들을 해보시길 권해드립니다.

자주 재발하는 두통의 경우 진통제를 처방받아서 일상생활이 힘들때 복용하는것도 좋은 방법입니다.

그럼 두통 없애는법에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 눈 감고 휴식 취하기

 

스트레스나 감정적으로 힘든 상황에서 나타나는 편두통이나 긴장성 두통의 경우에는 눈 감고 휴식을 취하는 것이 큰 도움이 됩니다.

밝은 곳보다는 좀 어두운 곳이 좋고, 시끄럽지 않은 곳에서 조용히 눈을 감고 휴식을 잠깐 취하는것만으로도 두통은 많이 완화가 됩니다.

특히 편두통의 경우 밝고 시끄러운 곳보다는 어둡고 조용한 곳이 안정되는 것에 도움이 됩니다.

 

2. 목과 관자놀이, 이마 마사지하기

 

대체로 두통이 유발되면 머리쪽도 아프지만 관자놀이나 목쪽까지 통증이 전해지는 경우가 많습니다.

목이나 관자놀이를 마사지하게되면 혈액순환이 좀더 원활하게 이루어지고 긴장이 많이되어있는 근육을 이완하는데 도움이 많이 됩니다.

아니면 이마쪽에 차갑거나 따뜻한 수건을 올려놓는것도 좋습니다.

머리속이 복잡하거나 아플때 적절한 온도차이로 자극을 주는것은 긴장의 이완에 도움이 됩니다.

 

3. 규칙적인 식사하기

 

두통이 불규칙적인 식사로부터 유발되는 경우도 있습니다. 적절하지 못한 영양분 섭취는 저혈당을 유발할 수 있고, 이로 인한 어지러움이나 두통 증세를 일으킬 수 있습니다.

아침을 거르지 않고 먹는것도 도움이 되고, 몸에 힘이 없거나 에너지가 부족할때 가끔씩 당을 보충해주는 것도 좋습니다.

물을 충분히 자주자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 수분이 부족해서 몸이 탈수현상을 일으키는것 또한 두통의 원인이 될수 있기 때문입니다.

4. 두통에 좋은 음식 먹기

 

두통에 도움이 되는 음식들이 있습니다.

대표적으로 감자, 당근, 시금치와 같은 야채들이 좋습니다.

수박이나 요거트도 도움이 되고, 아몬드나 견과류들도 두통 완화에 좋습니다.

비타민 B는 그자체로 두통 완화에 도움이 됩니다. 비타민을 따로섭취하셔도 좋고, 비타민 B가 많이 함유된 콩, 브로콜리, 아보카도, 바나나, 계란, 치즈 등도 도움이 됩니다.

통곡물도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 일정 정도의 카페인 섭취하기

 

카페인을 과다하게 섭취하는 것은 물론 건강에 좋지 않습니다.

그러나 감정적인 스트레스로 인한 두통이 유발될 때, 커피나 카페인이 포함된 차를 마시는 것은 기분의 안정에 도움이 되고 두통 완화에도 좋다고 합니다.

 

 

이외에도 강한 자극을 피하는것. 스트레스를 주는 요소들을 멀리하는 것.

명상이나 요가를 통해서 몸을 이완시키고 진정시키는 것. 적절한 운동을 통해서 몸을 움직이고 과한 생각을 하지 않도록 피하는 것.

등등 여러가지 방법이 두통을 완화시킬 수 있는 방법입니다.

두통을 완전히 없애는 법은 현대인으로서 찾기 힘들지만 언급드린 방법으로 조금이라도 스트레스를 멀리하고 건강하시길 바랍니다.