눈 안압, 안압이 높아지는 이유와 안압 낮추는 법

우리몸의 눈은 정교한 시스템으로 구성되어있고, 눈 내부의 압력을 결정하는 '방수' 라는 액체가 생성되고 배출되면서 적절한 압력을 유지하도록 하고있습니다.

이 방수는 섬모체(Ciliary Body)라는 기관에서 생성이 되고, 섬유주대(Trabecular Meshwork)라는 곳에서 자연스럽게 배출이 되는데요.

--> 방수는 눈의 모양을 유지하고 필수구조물에 영양을 공급하며 노폐물을 섬유주대로 배출하는등 여러역할을 담당합니다

 

정상적으로 눈의 안압은 10-21mmHg를 유지하게되며, 한쪽이나 양쪽눈의 안압이 21mmHg보다 높다면 안압이 높다고 말할수있습니다.

안압이 높아지는 이유는 여러가지지만 근본적으로는 방수의 생성과 배출균형이 무너지면서 안압이 높아진다고 생각할수 있겠습니다.

 

1. 안압이 높아지는 이유

 

안압이 높아지는 이유는 여러가지가 있습니다.

섬모체에서 방수를 과다하게 생성하는 경우, 또는 섬유주대를 통해 방수가 제대로 배출되지 않는경우에는 눈안의 방수의 양이 많아지면서 당연하게도 안압이 올라갈 것입니다.

눈에 외부충돌이 일어나 외상을 입게되는경우에도 방수의 생성과 배출의 균형이 깨지면서 안압이 올라갈수 있을것입니다.

이외에도 눈에 생기는 여러가지 질환들또한 안압을 높일수 있겠습니다.

 

보다 받아들이기 쉽게, 안압을 높일수있는 위험요인들에 대해서 말씀드리겠습니다.

대표적으로 눈에 점안하는 스테로이드와 같은 약제들의 경우 일부에서 안압을 높일수 있는것으로 알려져있습니다.

가족중에서 녹내장이나, 녹내장이 아니더라도 안압이 높았던 과거력이 있는 가족이 있는경우 안압이 높아질 위험성이 있습니다.

당뇨나 고혈압 등의 기저질환역시 눈건강에 치명적일수있고, 안압을 높일수있는 위험요인에 해당합니다.

 

인종마다도 차이를 보이는데, 히스패닉이나 아프리카계 미국인의 경우 위험성이 높고.

나이에서도 차이를 보여 40세 이상일수록 안압이 높아질 위험성이 크며, 심한 근시인 경우에도 안압이 높아질수 있습니다.

안압이 높아지게되면 일반인에 비해서 원발성 개방각 녹내장 등 녹내장의 발병위험이 10배 이상 높다고 알려져있으며 관리받지 않을경우 시력손상으로 이어질수 있기때문에 주의깊은 관리가 필요합니다.

이때문에 위험요인을 가지고있다면 주기적으로 안과검진을 받는것이 좋겠습니다.

--> 위험요인이란 가족력, 고령의 나이, 당뇨나 고혈압 등 기저질환을 가진 경우, 고도근시인 경우 등을 말합니다

그렇다면 안압을 낮추는 방법에는 어떠한 방법들이 있을까요?

 

2. 안압 낮추는 법

 

안압을 낮추는 법이라고 하면 너무 자극적인 타이틀이긴 하지만, 외국의 여러 자료에서 소개되고 있는 것들을 바탕으로 말씀드리도록 하겠습니다.

먼저 기본적으로는 약물을 이용하거나, 수술적인 치료등을 고려할수 있으나, 이러한 부분들은 직접 병원에서 검사를 받은후에 고려하는것이 맞는 순서이기때문에 간단히만 소개해드리도록 하겠습니다.

눈으로 점안하는 약에 해당하는 프로스타글란딘, 베타블로커, 알파-아드레날린 효능제 등이나 경구로 복용하는 탄산탈수효소저해제 등이 해당됩니다.

수술적인 방법으로는 레이저 섬유주절제술 등이 있겠습니다.

 

그러나 이러한 부분들은 당장 하기에 어려운 방법들에 해당되고, 말씀드린것처럼 의사와의 상담을 통해 선택하는 것이기때문에 집에서 시행할수있는 생활습관적으로 도움이 되는 방법들을 소개해드리겠습니다.

안압을 낮추기 위해서는 먼저 당연하게도 안압을 높일수있는 위험요인을 피하는것이 중요하겠죠.

당뇨나 고혈압 둘다 눈에 안좋은 영향을 미칠수있지만 특히 당뇨의 경우 인슐린저항성이 높아지면서 인슐린 분비가 많아지게되고, 이는 안압을 높일수 있으므로 당뇨를 잘 관리하는것이 중요합니다.

평소에 혈당조절과 함께 당이 높은 음식들을 피하는것이 필요합니다.

 

대표적으로 안압을 낮추기 위해서는 운동과 식이습관 두가지가 가장 중요한데요.

주기적으로 유산소 운동이나 근력운동을 통해서 반복적으로 꾸준하게 운동하는것은 전반적인 건강에 당연히 도움이 될뿐더러 안압을 낮추는데도 도움이 될수있습니다.

 

식이습관의 경우에는 눈에 좋다고 알려진 여러가지 비타민, 영양소 및 음식들이 존재하는데요.

첫번째로 오메가-3 지방산의 한 종류에 해당하는 DHA입니다.

DHA는 안압이 높아지는 것을 막고 전반적인 눈 건강의 향상에 기여하는것으로 알려진 물질인데요.

연어나 참치, 굴 등 차가운 생선류에 많이 함유된 물질입니다.

 

두번째로는 루테인입니다.

루테인은 많이 들어보셨을만한 물질인데, 항산화효과를 통해서 활성산소를 제거하고 시신경 손상을 막으며 역시 눈건강에 도움이되는 물질입니다.

루테인이 많이 포함된 음식으로는 시금치, 당근, 브로콜리, 아스파라거스 등이 있습니다.

초록색 과일이나 야채등이 눈건강에 도움이 된다고들 하지요.

세번째로는 항산화물질입니다.

항산화물질은 루테인에도 함유되어 눈건강에 좋다고 말씀드렸는데, 이외에도 블루베리나 블랙베리, 빌베리 등은 항산화물질이 많이 함유되어 눈의 근육과 신경 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

눈의 출혈이나 혈관손상을 막아 안압을 낮추는것에 기여하기도 합니다.

 

네번째로 비타민 A입니다.

비타민 A는 결핍되면 야맹증을 일으키며 워낙 눈건강과 관계가 높은것으로 많이 알려진 비타민인데요.

음식을 통해서(당근, 참치, 시금치, 고구마 등)나 영양제를 통해서 비타민 A를 섭취하는것도 좋은 방법입니다.

 

눈건강을 위해서 피해야할 음식들도 존재하는데요.

카페인이나 트랜스지방은 눈건강에 악영향을 미칠수있다는 연구결과가 있기때문에 적당량만 섭취하도록 하는것이 좋겠습니다.

 

사실 안압을 낮추는것은 위험요인들을 제거하는것이 더욱 중요할수있고 당연하게도 쉽게 안압을 낮추는 방법은 존재하지 않습니다.

평소에 눈건강에 도움이되는 음식들을 자주 섭취하도록하고, 주기적인 운동과함께 안과검진을 정기적으로 받는것이 가장 효율적인 방법입니다.

부디 눈건강을 잘 유지해서 오래도록 시력에 문제가 없도록 하시길 바랍니다.